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L'art de bien s'échauffer au service en tennis

Dans le monde du tennis, le service est souvent décrit comme l'arme la plus puissante d'un joueur. Pourtant, nombreux sont ceux qui le négligent lors de l'échauffement. Ce court article explore comment une routine d'échauffement bien structurée peut faire la différence dès les premières balles du match.

Pourquoi l'échauffement du service est crucial

Commencer un match sans avoir bien chauffé son service revient à jouer sans être prêt. Selon Elona, la créatrice de la vidéo, de nombreux joueurs amateurs ou jeunes compétiteurs ne prennent pas le temps d’échauffer correctement leur service. Résultat : ils commencent à bien servir seulement en milieu de premier set, ce qui les place en position de faiblesse dès le départ.

Structure d’un bon échauffement au service

Elona recommande de venir 10 à 20 minutes en avance, sans partenaire, pour se concentrer uniquement sur le service. Elle installe trois cônes sur chaque côté du terrain pour cibler les trois zones principales :

Le service extérieur (out wide)
Le service au corps
Le service au "T"

Elle commence par des services lents pour échauffer le bras, puis augmente progressivement la puissance et l’intensité.

Lancer de balle : répétition et patience

Un point essentiel est la qualité du lancer. Il ne faut pas hésiter à interrompre un lancer mal placé. Même les professionnels comme Novak Djokovic n’hésitent pas à relancer plusieurs fois. Le but est d’atteindre une régularité parfaite, sans que l’adversaire puisse anticiper la direction du service.

Utilisation du corps

Beaucoup de joueurs utilisent uniquement le bras pour servir, ce qui limite la puissance et augmente le risque de blessure. L'engagement des jambes et du tronc permet non seulement plus de puissance, mais aussi une meilleure stabilité.

Adapter sa propre technique

Elona souligne qu’il n’existe pas de méthode universelle. Sa technique personnelle implique un lancer depuis la paume de la main, ce qu’elle enseigne aussi à ses élèves. L’important est d’avoir une méthode cohérente, qui a été pratiquée suffisamment de fois pour être maîtrisée.

Conclusion

Un bon échauffement au service prépare non seulement physiquement, mais aussi mentalement le joueur. Cela renforce la confiance en début de match et optimise les performances dès les premières minutes. Adopter cette routine, c’est s’assurer que votre arme principale est prête à faire la différence sur le court.