Découvrez notre collection complète de calculateurs santé, forme et nutrition, spécialement conçus pour les sportifs, les familles et tous ceux qui souhaitent mieux connaître leur corps. Calculez rapidement votre IMC, besoins caloriques, apports en protéines, hydratation optimale, pression artérielle idéale, dépenses énergétiques, et bien plus. Précis, fiables et 100 % gratuits !
1.Calculateur de besoins caloriques (BMR, TDEE)
Estimez vos besoins quotidiens en calories selon votre âge, sexe, poids, taille et activité physique.
Principe : Calcule le métabolisme de base (BMR) et la dépense totale (TDEE) à l’aide des formules Harris-Benedict, en tenant compte de votre activité.
Ouvrir le calculateur2.Calculateur de poids idéal
Découvrez votre poids de référence en fonction de votre morphologie et de plusieurs formules (Lorentz, Broca, Devine…).
Principe : Plusieurs méthodes de calcul du « poids idéal » selon le sexe, l’âge et la taille. Indique la plage santé recommandée.
Ouvrir le calculateur3.Calculateur de pourcentage de graisse corporelle
Évaluez votre pourcentage de masse grasse grâce à la méthode US Navy (mesures simples).
Principe : Utilise le sexe, l’âge, la taille et les circonférences (taille, cou, hanches) pour estimer le % de graisse corporelle.
Ouvrir le calculateur4.Calculateur WHR (taille / hanches)
Calculez votre ratio taille-hanches (WHR) : indicateur simple du risque métabolique et cardiovasculaire.
Principe : Division du tour de taille par le tour de hanches ; compare à la norme OMS selon le sexe.
Ouvrir le calculateur5.Calculateur protéines / lipides / glucides
Obtenez vos besoins journaliers en protéines, lipides et glucides selon vos caractéristiques et votre activité.
Principe : Répartit l’apport calorique en macronutriments selon le poids, le niveau d’activité et les recommandations nutritionnelles.
6.Calculateur fréquence cardiaque maximale / zones
Déterminez votre fréquence cardiaque maximale (FCM) et vos zones d’entraînement idéales (brûle graisse, cardio…).
Principe : Calcul à partir de l’âge (formule : 220 – âge) ; affiche les 5 zones classiques d’effort.
Ouvrir le calculateur7.Calculateur hydratation quotidienne
Estimez votre besoin journalier en eau en fonction du poids, de l’âge et du niveau d’activité.
Principe : Multiplie le poids par 30 à 40 ml/kg, adapté selon l’activité ou l’âge. Inclut recommandations sportives.
Ouvrir le calculateur8.Calculateur calories dépensées activité physique
Calculez le nombre de calories brûlées pendant une séance sportive ou un exercice physique.
Principe : Utilise le poids, la durée et le type d’activité (indice MET) pour estimer la dépense calorique.
Ouvrir le calculateur9.Calculateur IMC enfants / adolescents
Évaluez l’IMC de votre enfant ou adolescent (5–18 ans) : détection précoce surpoids, obésité, ou maigreur.
Principe : Calcule l’IMC puis compare aux seuils par âge/genre (selon IOTF/OMS). Catégorisation visuelle.
Ouvrir le calculateur10.Calculateur âge en jours, semaines, mois
Calculez l’âge exact (ou celui de votre enfant) en années, mois, semaines et jours.
Principe : Compare la date de naissance à la date du jour, affiche le détail du temps écoulé.
Ouvrir le calculateur11.Calculateur volume hydrique (sport, médecine)
Estimez le volume de liquide à consommer ou à perfuser selon le poids, l’âge et l’activité.
Principe : Applique les formules médicales : 30–40 ml/kg/jour, avec adaptation pour sportifs, enfants ou situations particulières.
Ouvrir le calculateur12.Calculateur tension artérielle idéale
Obtenez les valeurs de tension artérielle considérées comme idéales selon votre âge (enfant, adulte, senior).
Principe : Affiche la plage optimale de pression (SYS/DIA) d’après les recommandations françaises et OMS.
Ouvrir le calculateur13.Calculateur pas / distance / vitesse
Pour marcheurs et coureurs : convertissez vos pas en distance, vitesse ou temps selon vos paramètres.
Principe : Calcule la distance parcourue, la vitesse moyenne ou la durée à partir de deux variables au choix (pas, distance, temps, vitesse).
Ouvrir le calculateur14.Calculateur apports vitamines & minéraux
Consultez vos besoins journaliers en vitamines et minéraux majeurs (calcium, fer, magnésium, vitamines A, C, D…).
Principe : Affiche les apports journaliers recommandés (AJR) selon l’âge, le sexe et la situation (grossesse, allaitement).
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