Les douleurs lombaires sont fréquentes chez les sportifs, mais aussi chez les personnes sédentaires. Parmi les causes souvent négligées figure la tension excessive du tenseur du fascia lata (TFL) et de la bandelette ilio-tibiale.

Beaucoup de personnes souffrent de raideurs du bassin, du bas du dos et des hanches, ce qui entraîne douleurs, tendinites, sciatiques, arthrose, etc. Cette routine courte et efficace vise à restaurer la mobilité articulaire de ces zones.